등산 체크리스트 : 초보자 필수 준비물부터 안전수칙까지  

등산 전용 체크리스트 (핵심 항목)

- 등산화(발에 꼭 맞는 등산화 또는 트레킹화)  

- 배낭(방수커버 포함), 방수 재킷·바람막이, 레이어링 의류(기온 변화 대비)  

- 물(최소 1~2L, 더운 날엔 더 여유 있게), 에너지 바·견과류·포만감 있는 간식  

- 모자·선글라스·선크림(자외선 차단), 방충제(계절별)  

- 지도/등산 앱(오프라인 지도 가능 여부 확인), 보조배터리, 휴대폰 충전선  

- 응급약품(소독약·밴드·진통제·지혈용품), 처방약(필요 시)  

- 헤드램프(일몰 이전 하산을 대비), 여분 양말, 손수건·티슈  

- 스틱(필요 시), 다목적 칼·비상담요, 라이터 또는 화기류 금지 여부 확인  

- 안전 장비(난이도 높은 코스는 헬멧·로프 등 별도 장비 확인)  

- 하산·비상 연락처 메모, 출발·도착 예상 시간 공유(가족·친구에게 알리기)

등산 안전 팁

- 날씨 체크: 산악 기상은 급변하니 출발 전·중간에 수시 확인  

- 체력 안배: 페이스 조절, 20~30분 간격으로 수분·간식 섭취  

- 코스 선택: 자신의 체력·장비에 맞는 난이도 선택, 이른 시간 출발 권장  

- 응급 상황: 위치 좌표(앱 스크린샷) 저장, 필요 시 119·산악구조 연락